学会健康生活，才能远离疾病！

有些人，总是特别累了才会去休息；
有些人，总是特别渴了才想起来要喝水；
有些人，总是特别饿的时候才会想起吃点东西。
这都是不好的习惯，在生活中还有许许多多类似的习惯，长此以往，疾病就会找上你。
 

每天喝一杯牛奶
首先，我们要保证饮食的营养均衡，尤其是每天须保证喝一杯奶。牛奶，是我们日常膳食中重要的一种食物，里面含有钙、脂肪、蛋白质等等，牛奶是营养非常的食物。
适当运动也要有
多运动，也是我们日常需要特别注意的。有专家指出，运动量少的人，血液循环会减缓，血液黏稠度也会增高，气血循环受阻，会出现一些心脑血管方面的疾病。所以，不管工作多忙，每天都要适当的运动，可以在久坐一个小时的时候，就站起来活动5-10分钟，给自己的健康让个路。
每天喝7-8杯水
我们每天要保证足够的饮水量。感觉口渴再喝水，就晚了。建议成年人每天饮水量在1500-1700毫升，大概就是7-8杯水的样子。喝水没有具体的时间限制，早晚各饮一杯，其他时间均匀分布就可以了；喝白开水，或者是淡茶水，不要喝含糖的饮料或者是咖啡等等。
瓜果蔬菜不能少。
每天一斤蔬菜、半斤水果的饮食方式虽然已经提倡了很多年，但是很少有人做到，水果的话是新鲜水果，果汁是不能够代替的。
 不熬夜，好睡眠
睡眠是一件自然而又必不可少的事情，别在熬夜中折损健康、折磨精神，还是早点睡觉吧，超过23点睡觉就算熬夜了。
总结下来，我们就是要做到管住嘴、迈开腿的同时，还要做到管理好自己的情绪，尤其是女性朋友，才能够让疾病远离我们！